"大姨妈"期间到底能不能练瑜伽？
时间：2023-09-02 16:25:46
导读：
月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，女性生理期从某种意义上是一个“排毒”的过程。近日，也有不少小伙伴们经常会询问：“大姨妈期”可不可以练瑜伽？今天就让小编带着大家仔细盘一盘这个问题。研究表明，在生理期前肝、肾都会有相应的毒素释放，并随着下一次的月经流出。大量的女性都会出现经前期综合症的情况、如胸胀、腰酸、背痛、小腹坠胀、浑身乏力等。另外在月经期间因为荷尔蒙分泌，身体新陈代谢迟缓，水分不能及时的排
月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，女性生理期从某种意义上是一个“排毒”的过程。
近日，也有不少小伙伴们经常会询问：“大姨妈期”可不可以练瑜伽？今天就让小编带着大家仔细盘一盘这个问题。
研究表明，在生理期前肝、肾都会有相应的毒素释放，并随着下一次的月经流出。大量的女性都会出现经前期综合症的情况、如胸胀、腰酸、背痛、小腹坠胀、浑身乏力等。
另外在月经期间因为荷尔蒙分泌，身体新陈代谢迟缓，水分不能及时的排出，也会引起些许的水肿。
但其实女性在经期是非常适合练瑜伽的，但是前提是知道如何针对练习，要保证你的头部不低于盆腔即可。
插播一句：在印度，女性称经期为“moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。
练习瑜伽对治疗各种妇科疾病都极为有效，是增强女性健康非常好的一种方式。
从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，不会带来任何荷尔蒙紊乱的体式。
所以即使是在生理期也是可以练习瑜伽的，但是也有需要尽量避免的：
1.所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。即使做，如下犬式、站姿前屈式可以在头下放砖头。
2.所有腹部剧烈收缩和深入扭转的姿势，腹部旋转、仰卧抬腿和跳跃、扭转体式。
3.过多的站立和后弯体式。
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