一年当中到底哪些日子才是最适合断食的日子呢？
从新月及满月之后的第11天起到第15天这段期间，月亮与地球间距离最为接近。月球上的引力使得地球上的液体物质增加并上升。人体也含有液体，由于这些液体受到月亮吸引上升的结果会在第11天造成胸部及头部的疼痛。同时这天所进食的食物与水是由于引力上升的缘故，使得胸部及头部增加更多的液体而影响健康。体内任何物质若超过需要量便会造成健康的损害。所以断食之日最好连水也不要喝。因此在第11天断食比其他日子断食来的重要。
当身体需要食物而不摄取，或在不需要食物，或食物不良时摄取食物，这些皆为智者所不取，通常心灵在缺乏食物或水时会有不舒适之感，因此断食时若心里因没有吃东西而感到痛苦的话，那么不但失去断食本身的意义，而且身体也无法获得好处。所以在特定的日子遵守断食可确保最大的益处。
断食期间胃是空的，因此体内液体不会因为引力的关系而上升，他将会停留在较低位置。头痛及胸痛的问题亦自然而然的解决了。断食当天不喝水，身体的液体排泄以尿液形式排出，这将使人免于疾病并恢复生气。如此自然造就一个强健的身体，并可延年益寿。
由于每餐都吃东西，使胃肠不停地执行蠕动消化的功能，如此会导致肠胃逐渐衰弱，断食期间由于肠胃空虚，故可获得完全休息，进而恢复完善的机制使健康大为改善，所以在断食期间，最好连水果或流质食物都不要吃，否则仍然会使肠胃无法获得充分的休息。
初学断食者在开始断食时可能有些难过但这种情形会逐渐缓和的，一旦养成习惯，问题自然迎刃而解，心灵也逐渐不再专注在这些麻烦或痛苦上面了。当心灵远离触动物质时，便是导向精细思考的开始。断食日因为不需进食，所以能提供更多的时间与机会来从事静坐灵修，以及灵舞、歌咏等灵性活动。
断食时会体认到饥饿的痛苦，因此自然会对那些受饥寒灾荒所苦的人寄予悲天怜人的情怀。所以在生活礼仪规范（Caryacarya)里亦指出断食时应将食物分给那些需要食物的人。同理在进餐时也应确定身旁之人是否都有食物可吃。唯有亲身体验过断食的心路历程，才稍微能了解贫苦人士所受的悲惨困境，所以也理应对之报以慈怜。
上帝居于万物之中，所以对受苦的生物自然会产生同体之慈。这也就是为什么十六点原则包括了对人类及动植物的服务。因为甚至在像植物般低等的生物都有心灵的存在。它们在缺乏食物或水时也会产生痛苦的感觉，甚至衰竭死亡。所以对它们亦应供应水滋养并予以适当的照料。
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