告别虎背 居家做美背瑜伽
时间：2022-07-01 20:35:01
导读：
整天的久坐，背部肌肉没有得到锻炼，很容易就会变成“虎背”哦。为了能拥有完美的窈窕曲线，从今天起努力的练习以下美背瑜伽吧，简单而有效哦！ 1.首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。 2.把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。 3.踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒。 4.双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重
整天的久坐，背部肌肉没有得到锻炼，很容易就会变成“虎背”哦。为了能拥有完美的窈窕曲线，从今天起努力的练习以下美背瑜伽吧，简单而有效哦！
1.首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。
2.把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。
3.踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒。
4.双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。
小贴士：
1、这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天持续以恒，不久即可看到成效 了!
2、可以在运动前先擦些葡萄柚精油，不但可帮助消脂还能排水肿，帮助瘦身效果加乘。
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