什么时候可以做手倒立
我们知道体式不是一蹴而就,而是不断地打基础,随着时间和努力最后水到渠成的一条道路。我们可以做几个小实验看看你到底是不是和去做一个手倒立。
预想练成手倒立,必须先练船式。你的船式如果都开始颤抖了,都要翻船了,那你还是好好的先练习核心,不要操之过急,不然的话很容易在手倒立的途中“翻船”的。
鹤禅式(先看看我),手倒立,所以手臂的力量是必须建立起来的,而经典的手臂支撑体式鹤禅式可以很好的检验你手臂的力量。同时也检验核心,如果你的鹤禅非常稳定,不是那种三二一照相式的保持,那么你可以试一试下一步。
先前向后跳。我们做阿斯汤,流瑜伽的时候都有这种向前向后跳的体式,如果你跳的时候总会发出“咚,咚,咚”的声音,那说明你的核心手臂力量不太足够,那就不要逼自己去挑战手倒立。
二分之一手倒立。这个是我们通往手倒立的必经之路,如果在这里你的肋骨突出很明显,手肘压力过大,脚无力蹬住墙壁,那么先歇一歇,不急这一时半刻,你要做的是稳定你的肩带,加强手臂和核心的力量。
举起你的腿。在二分之一手倒立的基础上,尝试着抬起一条腿向上去勾天空,如果这是你的内心没有恐惧,呼吸平顺,身体稳定那么恭喜你马上就要练成神功了。
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