办公椅子瑜伽之牛面式手臂
时间:2022-07-01 20:29:42
导读:
牛面式手臂功效:缓解肩部紧张,加强核心力量① 坐在椅子上,吸气时,将右手臂伸展向上,呼气时屈肘,并将右手下压向两肩胛骨之间;② 将左手去抓右手,双手在背后互扣,保持呼吸8-10次;③ 换边做另外一侧。温馨提示:如果双手无法扣住,可在用带子辅助。
牛面式手臂
功效:缓解肩部紧张,加强核心力量
① 坐在椅子上,吸气时,将右手臂伸展向上,呼气时屈肘,并将右手下压向两肩胛骨之间;
② 将左手去抓右手,双手在背后互扣,保持呼吸8-10次;
③ 换边做另外一侧。
温馨提示:如果双手无法扣住,可在用带子辅助。
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