双人档情侣瑜伽 在温馨中减肥
时间：2022-07-01 20:04:39
导读：
每当节假日，大街上总是挤满了人，不想外出，可是又担心整天呆在家里会发胖，这时不妨和心爱的TA练习情侣瑜伽，不仅能甩脂减肥，还可以放松身心，培养感情。以下是瑜伽教练示范双人档树式变化、门闩式、船式、弓箭步，有雕塑腿部线条、消除腹部赘肉和强化大腿力量的功效，2人同 做可以互相辅助完成动作，难度降低。双人档瑜伽4式 船式臀部坐在坐骨上，膝盖微弯脚跟撑地，双手放身体后方，身体向上延伸，打开胸口，双腿离地，
每当节假日，大街上总是挤满了人，不想外出，可是又担心整天呆在家里会发胖，这时不妨和心爱的TA练习情侣瑜伽，不仅能甩脂减肥，还可以放松身心，培养感情。
以下是瑜伽教练示范双人档树式变化、门闩式、船式、弓箭步，有雕塑腿部线条、消除腹部赘肉和强化大腿力量的功效，2人同 做可以互相辅助完成动作，难度降低。
双人档瑜伽4式
船式
臀部坐在坐骨上，膝盖微弯脚跟撑地，双手放身体后方，身体向上延伸，打开胸口，双腿离地，用腹部力量支撑，吸气同时腹部内收，双 手往前延伸，碰到对方手指，后背打直。
树式变化
呈山式全身站直，单脚膝盖抬高，以左脚站立，右脚掌抬到左大腿内侧，右腿膝盖往右打开，吸气把手臂往上伸直，肩膀放轻松。
弓箭步
站姿山式，右腿跨前屈膝，左腿往后伸直，双手指尖点地，腹部用力，尾椎骨内卷，左大腿上提，吸气身体抬高，拉长脊椎，双手向上 伸。
门闩式
身体呈高跪姿，右腿向身体侧边伸直，右脚掌踩地，左手向上延伸，右手轻放右大腿，吸气时左手向上向右延伸，伸展左侧身体。两人 手指可互扣，帮助彼此保持稳定。
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