骨盆后倾练瑜伽那些体式
时间：2023-07-04 14:22:39
导读：
建议你练习蝴蝶式。功效：骨盆后倾会影响形体的美观，蝴蝶式有助于矫正骨盆后倾情况，端正身姿。另外， *** 法还能锻炼大腿内侧肌肉，修饰大腿线条。益处：蝴蝶式有助于血液循环，运输氧气。它还能辅助治疗泌尿功能失调和坐骨神经痛，预防疝气，调节月经周期不规律等症。注意事项：练习蝴蝶式要保持呼吸的同时，将意识放在腹股沟和骨盆处，体会骨盆与大腿连结处的拉伸感。动作1.取坐位，双腿伸直，双手放在大腿上，屈膝，脚
建议你练习蝴蝶式。
功效：骨盆后倾会影响形体的美观，蝴蝶式有助于矫正骨盆后倾情况，端正身姿。另外， *** 法还能锻炼大腿内侧肌肉，修饰大腿线条。
益处：蝴蝶式有助于血液循环，运输氧气。它还能辅助治疗泌尿功能失调和坐骨神经痛，预防疝气，调节月经周期不规律等症。
注意事项：练习蝴蝶式要保持呼吸的同时，将意识放在腹股沟和骨盆处，体会骨盆与大腿连结处的拉伸感。
动作
1.取坐位，双腿伸直，双手放在大腿上，屈膝，脚心相对，双手交叉握住双脚尖。
2.将两手放在两膝上，说两膝要向下压至触及地面，再让两膝抬起，如此反复数次。
如果你是瑜伽初学者，建议你用正位瑜伽垫来练习，上面的正位线条能够引导初学者快速掌握正确的瑜伽体式。
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