瘦身大作战 减肥瑜伽 3招变窈窕
长假不是在家，不是到外面聚餐，就是在家里边吃零食边看电视，几天下来，脂肪已堆积了不少。这时不妨试试以下的减肥瑜伽动作，三招就让你恢复昔日窈窕。
◎ 轮式－可强化脊椎及脏腑功能，还可消除腹部赘肉，是非常适合女性练习的动作。
1.平躺，两脚弯曲让脚跟尽量靠臀部，双手手掌心外翻置于耳朵两旁，手指尖对向身体，做深呼吸调息。
2.吸气，止息，臀部夹紧往上提，手撑住地板，将身体离地、臀部抬高，头顶心顶地，腰部放松，放松吐气，完成动作后，重复3~6次深呼吸。
3.接下来，准备让头部离开地面，吸气，止息，头与脚之姿势不变，将手缓慢地离开地面，双手大拇指互扣合掌尽量延伸拉长，放松吐气4秒，完成动作后，深呼吸调息。
4.吸气，止息，双手回到两耳旁，掌心贴紧地面，慢慢将身体往上抬高，可以的话，尽量将双手伸直，让头离地，颈部放松，眼睛自然向下看，放松吐气，做深 呼吸调息。还原时记得动作慢，头先放下著地后，再慢慢将身体放下，全身放松，弯曲小腿，双手置于小腿膝盖，前后推一推膝盖，按摩腰椎缓和。
双腿伸展－这个动作的名称虽然叫作”双腿伸展”，实际是训练腹部核心肌群，可让小腹发抖，消除腹部脂肪的有效招式。
1.平躺
2.吐气，上半身提起离地，小腿弯曲与大腿呈90度直角，双手置于膝盖两旁，保持肩部放松，眼睛直视前方。
3.保持深呼吸，头姿势不变，双脚伸直，双手往后置于两耳旁尽量伸直。
妩媚式－可将腹部多余的小肉肉像扭转毛巾一样，拧出多余的油脂。
1.身体坐正，两脚向前伸直，手自然垂下。
2.两手置于臀部后侧，右脚跨过左脚，置于左膝外侧。
3.吐气，扭转腰部到左侧，尽可能让右膝盖碰地，头转向右边，眼睛往右肩后方的方向看，完成后，保持五个深呼吸，再回到动作1，换边做一次。
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