丰胸瑜伽动作 不再做平面女人
时间:2022-07-01 21:47:38
导读:
浑圆坚挺的胸部谁都想拥有,除了多吃猪蹄、木瓜等高胶原蛋白食物之外,运动也是必不可少的。以下2招丰胸美胸瑜伽,帮你丰满胸部,提高胸腺,打造最完美胸型。以下重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进经脉气,血和淋巴液的循环,加强胸部皮肤的弹性,让胸部更加集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线。 站姿扩胸1、双腿直立站稳,身体不要弯曲,两手掌心相对,往后做抬臂动作。2、抬头挺胸,双手向后伸,
浑圆坚挺的胸部谁都想拥有,除了多吃猪蹄、木瓜等高胶原蛋白食物之外,运动也是必不可少的。以下2招丰胸美胸瑜伽,帮你丰满胸部,提高胸腺,打造最完美胸型。
以下重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进经脉气,血和淋巴液的循环,加强胸部皮肤的弹性,让胸部更加集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线。
站姿扩胸
1、双腿直立站稳,身体不要弯曲,两手掌心相对,往后做抬臂动作。
2、抬头挺胸,双手向后伸,要将肩膀完全舒展开。
3、双手在身后相扣,肩胛骨内收,身体挺直,将胸部最大限度的向前挺。
4、尽量将双手向后向上提升,感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。
跪立式伸展
1、双膝跪地,90度跪姿,身体挺直,目光直视前方,调整好自己的呼吸频率,不要过于急促。
2、双手叉于腰间,放松肩膀和腰部,做好所有准备工作。
3、身体慢慢向后倾斜,感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感,但不宜太过用力,自己要控制好力度。
4、双手向后抓住脚踝部位,臀部向前推,感觉上半身有被拉提,胸肌有紧绷的感觉。
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