四个瑜伽体式之狮身人面式

时间：2022-10-09 15:43:55

导读：这个体式可以拉伸躯干前侧，肾经通过的地方。可以刺激腹部，加速血液循环，促进肠蠕动，促进甲状腺和新陈代谢。俯卧在垫子中央，双腿宽度与髋同宽。腿部内外侧伸展度一致；手推地板，手肘撑地，略微在肩部前方（腰部不适，可以垫毛巾在下腹部，减少腰椎挤压）；翻转手掌心，手指自然弯曲。温馨提示①可以用海浪式呼吸，摩擦喉咙后部。②如果感受不到拉伸后，可以撤掉毛巾，降低骨盆高度，增加腹部前侧拉伸。

这个体式可以拉伸躯干前侧，肾经通过的地方。可以刺激腹部，加速血液循环，促进肠蠕动，促进甲状腺和新陈代谢。

俯卧在垫子中央，双腿宽度与髋同宽。腿部内外侧伸展度一致；
手推地板，手肘撑地，略微在肩部前方（腰部不适，可以垫毛巾在下腹部，减少腰椎挤压）；
翻转手掌心，手指自然弯曲。

温馨提示
①可以用海浪式呼吸，摩擦喉咙后部。
②如果感受不到拉伸后，可以撤掉毛巾，降低骨盆高度，增加腹部前侧拉伸。

打赏

感谢您的支持，我会继续努力的!

扫码打赏，你说多少就多少

打开支付宝扫一扫，即可进行扫码打赏哦

上一篇：四个瑜伽体式之蜻蜓式
下一篇：没有了

[瑜伽培训]流瑜伽课程
[瑜伽培训]球瑜伽 - 脊柱调理
[瑜伽培训]精准哈他瑜伽
[瑜伽培训]艾扬格瑜伽 - 精准顺位
[瑜伽培训]备孕瑜伽
[瑜伽培训]阴瑜伽 - 放松身心
[瑜伽培训]墙绳瑜伽
[瑜伽培训]空中瑜伽

四个瑜伽体式之狮身人面式

友情链接