四个瑜伽体式之狮身人面式
时间：2022-10-09 15:43:55
导读：
这个体式可以拉伸躯干前侧，肾经通过的地方。可以刺激腹部，加速血液循环，促进肠蠕动，促进甲状腺和新陈代谢。俯卧在垫子中央，双腿宽度与髋同宽。腿部内外侧伸展度一致；手推地板，手肘撑地，略微在肩部前方（腰部不适，可以垫毛巾在下腹部，减少腰椎挤压）；翻转手掌心，手指自然弯曲。温馨提示①可以用海浪式呼吸，摩擦喉咙后部。②如果感受不到拉伸后，可以撤掉毛巾，降低骨盆高度，增加腹部前侧拉伸。
这个体式可以拉伸躯干前侧，肾经通过的地方。可以刺激腹部，加速血液循环，促进肠蠕动，促进甲状腺和新陈代谢。
俯卧在垫子中央，双腿宽度与髋同宽。腿部内外侧伸展度一致；
手推地板，手肘撑地，略微在肩部前方（腰部不适，可以垫毛巾在下腹部，减少腰椎挤压）；
翻转手掌心，手指自然弯曲。
温馨提示
①可以用海浪式呼吸，摩擦喉咙后部。
②如果感受不到拉伸后，可以撤掉毛巾，降低骨盆高度，增加腹部前侧拉伸。
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