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四个瑜伽体式之蜻蜓式

时间:2022-08-05 22:28:11
导读: 该体式能够拉伸大腿后侧、大腿内收肌群,打开腹股沟。很好的刺激生殖系统,对女性卵巢、男性的睾丸有非常好的刺激作用。双腿打开,伸直膝盖,双脚在一条直线。脚推着地板,骨盆向前移,感受腿部拉伸后,稍稍退出体式;身体慢慢向前向下卷落,双手放在抱枕上,稳定安全进入,拉伸双腿内侧肾经;吸气,慢慢的向上推起身体,掌跟拍打腿部内侧,身体微微后仰,膝盖抖动放松;进入雨刷式,感受骨盆下区域的变化。

该体式能够拉伸大腿后侧、大腿内收肌群,打开腹股沟。很好的刺激生殖系统,对女性卵巢、男性的睾丸有非常好的刺激作用。


  • 双腿打开,伸直膝盖,双脚在一条直线。脚推着地板,骨盆向前移,感受腿部拉伸后,稍稍退出体式;

  • 身体慢慢向前向下卷落,双手放在抱枕上,稳定安全进入,拉伸双腿内侧肾经;

  • 吸气,慢慢的向上推起身体,掌跟拍打腿部内侧,身体微微后仰,膝盖抖动放松;

  • 进入雨刷式,感受骨盆下区域的变化。

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